护肤吃啥好？女生吃出水嫩肌肤
俗话说：“民以食为天”，而爱美女性更应该“美以食为天”。想要拥有水嫩肌肤，除了涂抹护肤品，吃什么也很重要。下面就来揭秘女生吃啥护肤效果好！
1. 水果大作战：抗氧化之王
水果中富含抗氧化剂，能有效对抗自由基，保护皮肤免受伤害。蓝莓、石榴、柑橘类的水果都是抗氧化高手，多吃一点，让肌肤焕发光彩。
2. 蔬菜保卫战：纤维&维生素
蔬菜含有丰富的纤维和维生素，能促进新陈代谢，排出毒素，让肌肤由内而外散发健康光泽。菠菜、西红柿、胡萝卜等都是护肤界的好帮手。
3. 胶原蛋白大补丸：弹力紧致
胶原蛋白是维持肌肤弹性的主要成份，随着年龄增长，胶原蛋白流失，皮肤就会松弛。所以，补充胶原蛋白非常重要。猪蹄、鸡爪等富含胶原蛋白，吃起来，不仅满足味蕾，还能保持青春活力。
4. 鱼类大餐：脂肪酸&欧米伽-3
鱼类富含脂肪酸和欧米伽-3脂肪酸，能滋润肌肤，减少炎症反应。三文鱼、金枪鱼、带鱼等，都是护肤佳品。
5.坚果大荟萃：健康脂肪&维生素
坚果富含健康脂肪和维生素，能给肌肤提供能量，减少皱纹。杏仁、核桃、腰果等坚果，是零食界的护肤明星。
6.豆类大联盟：植物蛋白&异黄酮
豆类富含植物蛋白和异黄酮，能促进细胞再生，延缓衰老。豆腐、豆浆、豆豉等豆类制品，吃起来营养又护肤。
推荐语：
爱美女性们，护肤不仅仅是涂抹护肤品，更要从内调外。多吃以上这些食物，不仅能满足你的味蕾，更能养出水嫩肌肤。
7. 水分补给站：喝水很重要
最后，不得不提的就是水。水是生命之源，也是护肤之源。每天喝8杯水，保持肌肤水润饱满，让你的皮肤时刻焕发光彩。
护肤护肤小贴士：

均衡饮食，不偏食挑食。
多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸食品和甜食。
保持充足睡眠，让肌肤得到充分休息。
坚持护肤 routine，定期清洁保湿。